Дієта Кейт Вінслет який суперечить принципам здорового схуднення. Вона добре збалансована і заснована на останніх досягненнях науки про харчування. Саме розумний підхід до здоров'я завжди відрізняв британську актрису - вона не худла до нульового розміру навіть тоді, коли це було основною умовою потрапляння в першу десятку голлівудських дів. Замість виснажливих тренувань англійська троянда вибирає півгодини пілатесу будинку, а замість голодовок - різноманітний раціон, заснований на улюблену рибу.
Дієта Кейт Вінслет: меню
В основі раціону лежать прості принципи. Для здорового зниження ваги, не пов'язаного з уповільненням обміну речовин, слід вживати 0,5 г білка на 1 кг ваги, не відмовлятися від джерел незамінних амінокислот, включати в раціон омега-три і омега-шість жирні кислоти, а також достатня кількість клітковини, повна відмова від вуглеводів зовсім невиправданий - вони є постачальниками енергії та дають нам бадьорість для повсякденних справ і тренувань. А фрукти в розумних кількостях тільки наситять нас вітамінами і клітковиною, але не приведуть до набирання ваги.
Щоб скласти раціон на день, користуйтеся «підказкою»
За півгодини до сніданку: склянка теплої води з скибочкою лимона або лайма. Цей напій підбадьорить вас після сну і підготувати організм до засвоєння сніданку.
Сніданок дієти Кейт Уінслет: 100 г вівсянки з цільного зерна, плюс 150 грамів будь-якої жирної риби (лосось, макрель, форель). Здається дивним? Спробуйте додати в вівсянку пару чайних ложечок насіння льону, а білок отримаєте з 150 г знежиреного сиру з корицею. Ви також можете випити чашечку натуральної кави або чаю, але пам'ятайте - ніяких «три в одному» і інших сурогатів. Якщо ви не можете кожен день їсти вівсянку, сміливо міняйте її на коричневий рис, гречку, пшоно або будь-яку іншу кашу з натурального зерна.
Другий сніданок: 200 г будь-яких ягід або 1 яблуко, апельсин, груша, грейпфрут або будь-який інший фрукт, який вам подобається. Єдина умова - не потрібно підсолоджувати фрукти, смакуйте кожен шматочок, а для придушення тяги до солодкого купіть собі ароматизований зелений чай або напій зі стевією.
Обід: омлет з 4 білків з 150 г жирної риби, приготовлений на сухій сковороді, плюс салат з будь-яких овочів некрахмалістих з заправкою з лимонного соку. Ви можете додати в омлет курячу грудку, і тоді допускається додати в салат 1 чайну ложку оливкової олії.
Вечеря: 150-200 г будь-яких морепродуктів або риби з овочевим салатом. Іноді допускається замінювати рибу курячими грудками, тофу або нежирної яловичиною, приготовленої на пару.
За 2 години до сну: можна перекусити зеленим яблуком або половинкою грейпфрута з 4-5 горішками мигдалю.
Виходити з процесу схуднення дуже просто - додайте до обіду порцію гарніру з гречки, коричневого рису або цільнозернових макаронів, або пару скибочок зернового хліба, а на сніданок дозволяйте собі іноді солодку кашу з горіхами і сухофруктами на знежиреному молоці. Келих сухого вина допустимо в свята або вихідні. Єдина умова - напій повинен бути натуральним.
Доповніть дієту заняттями по системі пілатес і пішими прогулянками, і ви значно зменшите обсяг проблемних зон всього через 6 тижнів.
